Многие женщины, когда слышат словосочетание «правильное питание» сразу же представляют себе что-то безвкусное, неаппетитное и однообразное. Однако, это совсем не так. Питаться можно не только с пользой для организма, но и в собственное удовольствие. Принципы здорового питания позволяют нам самостоятельно составить свое меню на неделю, в отличие от многообразных диет, жестоких и беспощадных. Итак, из чего же состоит правильное питание на неделю?

Главным секретом твоего отличного самочувствия в течение всего дня является завтрак, который обязательно должен включать в себя фрукты и злаки. Помнишь, как тебя уговаривали съесть ложечку каши то за маму, то за папу? Так вот теперь ты должна приучить себя к ежедневному поглощению такого полезного блюда без всяких дополнительных стимулов и уговоров. Не забывай о том, что каша должна быть приготовлена из цельного зерна. Это может быть овсянка, рис, пшено, гречка. В дополнение к каше можешь приготовить овощной салат (в качестве заправки лучше всего использовать оливковое масло). Место овощей могут занять и твои любимые фрукты. Венчает завтрак чашечка натурального кофе или чая.

Любой обед должен начинаться с тарелочки горячего супа. Супы могут быть овощными или крупяными. На второе можешь приготовить рыбу или мясо. Твоим выбором станут курятина, крольчатина или телятина, а рыба должна быть нежирной. Ты можешь отваривать, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. При жарке все полезные свойства пищи исчезают, оставляя на память лишь канцерогены. Гарниром к основному блюду служат овощи (запеченный картофель, отварная стручковая фасоль, овощное рагу и т.д.).
На ужин можешь приготовить овощной салат, паровой омлет из пары яиц или намешать нежирный творог с фруктами. Не забывай также о необходимости выпивать стакан нежирного кефира незадолго до сна.

Один день в неделю должен быть - https://www.pohudejka.com/razgruzochniy_den/razgruzochnie_dni разгрузочной Все приемы пищи замени стаканом натурального сока и минеральной водой.