Кушайте вкусно и полезно! Когда одолевает голод, а до обеда еще долго, попробуйте эти полезные сладкие и несладкие закуски.

1. ТОРТИЛЬЯ ЧИПСЫ С ДОМАШНЕЙ САЛЬСОЙ

Сделайте сальсу из мелко порезанного красного лука, помидора, огурца, красного чили и кориандра и плоской петрушку, подавайте с готовыми тортилья.  

2. СОЛОДОВЫЙ КЕКС
Солодовый кекс - отличное низкокалорийное угощение, источник витамина В и железа. Намажьте его тонким слоем низкокалорийного масла.

3. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Попробуйте яблоко, груши, дыню или манго.

4. ОВОЩИ С ХУММУСОМ
Приготовьте низкокалорийный паштет из консервированного гороха нут, 10% греческого йогурта и раздавленной дольки чеснока. Подавайте с сырыми овощами, порезанными брусочками - с морковью, цветной капустой или огурцами.

5. ФРУКТОВЫЕ МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Молочные коктейли, сделанные со свежими фруктами содержат витамины.

6. ЙОГУРТЫ
Покупайте низкокалорийные йогурты или творожки, но проверяйте, что написано на упаковке и избегайте тех, в которых слишком много сахара.

7. ФРУКТОВЫЕ СОСУЛЬКИ
Держите в морозилке несколько домашних мороженых. Сделайте пюре из свежих фруктов (или используйте готовый тропический сок), заморозьте порциями в морозилке.

8. ЯБЛОЧНЫЕ КРЕКЕРЫ
На овсяные крекеры или хлебцы положить немного творога и посыпать мелко порезанным яблоком.

9. СУХОФРУКТЫ

Изюм, курага или другие сухофрукты или смеси, доступные в магазинах.