Рыба, орехи или горький шкоколад? От наследственности зависит не только внешность человека, его характер, но даже похудение. Среди ваших знакомых наверняка есть семьи, где все полненькие, а есть такие, где все сплошь худышки, какую бы калорийную пищу они не ели.

Если сбросить вес не помогают никакие усилия, возможно, вы просто выбрали не подходящее вам на генном уровне питание для похудения. Есть такая наука нутригеномика, которая изучает взаимосвязь между генами и питанием человека. Благодаря ей появилась возможность узнать свой генотип. Это позволит вам выбрать правильное питание, подходящее именно вам, и сделать своё похудение более эффективным.

По мнению учёных, наиболее распространёнными являются три генотипа. В соответствии с ними и нужно корректировать свой рацион питания.

Вы относитесь к генотипу №1, если часто нервничаете, страдаете забывчивостью. Успокоить вас может только еда, особенно сладости. Вы склонны к перееданию, поэтому не всегда хорошо себя чувствуете после еды. Всё дело в гормонах. Организм в силах самостоятельно синтезировать гормоны радости и равновесия, но стресс и постоянные волнения не лучшим образом влияют на эту способность, она снижается. Отсюда обжорство, усталость и лишний вес. Правильное питание для генотипа №1 подразумевает употребление рыбы жирных сортов (сельдь, скумбрия, сёмга, сайра), так как в них содержатся жиры Омега-3, которые активизируют гормоны, контролирующие чувство голода. Пшеничные мучные изделия рекомендуется заменить хлебом из муки грубого помола.

Людей, относящихся к генотипу №2, даже после сытного обеда не покидает чувство голода. У них часто болит и кружится голова, они страдают повышенной тревожностью. Происходит это опять-таки из-за гормона, имя которому – кортизол (гормон стресса). Он удерживает уровень сахара в крови на максимальном уровне, из-за чего возникает чувство голода. Таким людям нужно как можно меньше нервничать и тщательно следить за своим питанием, ведь, скорее всего, они любят полакомиться простыми углеводами. Похудеть людям второго типа поможет замена простых углеводов сложными (вместо пирожных лучше есть орехи или каши, вместо белого хлеба – зерновой), а также продукты, богатые магнием.

Если ваш генотип №3, то после непродолжительной физической нагрузки у вас сразу же начинают болеть мускулы. Вы часто просыпаетесь по ночам, чутко реагируете на сильные запахи и мало потеете. Вам не хватает жизненной энергии и радости. По мнению учёных, проблема заключается в отсутствии гена, ответственного за повышение производительности энзимов. Энзимы способствуют выведению вредных веществ. У людей же третьего генотипа они не выводятся, а накапливаются в соединительных тканях.  Исправить ситуацию и начать сбрасывать вес вам помогут чёрный виноград, красные грейпфруты и горький шоколад – эти продукты стимулируют производство энзимов. Для более результативного похудения сахар нужно заменить мёдом, а чёрный чай зеленым.

Как говорится, гены пальцем не раздавишь. Но подкорректировать своё питание в соответствии с наследственностью и начать худеть вполне реально.

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале в разделе «Форум»

Спасибо за внимание к нашему Порталу!