Листья желтые над городом кружатся… Хроническая усталость, недосып. Повышенный аппетит и, как следствие, дискомфорт от пере- и недоеданий. Повышенная чувствительность к аллергенам и вирусам. А ведь за лето и витаминов наелись, и в море накупались и на солнышке отогрелись! Так что же это, авитаминоз? Вовсе нет, авитаминоз будет весной, ждите. А сейчас, наш умудренный опытом организм готовится к зимовке.  Поэтому, все витамины и минеральные вещества уходят в закрома, чтобы зимой выжить в нечеловеческих условиях.  К тому же, иммунитет борется с огромным количеством бактерий и вирусов, расплодившихся в теплое время года. Из вышесказанного следует, что нужно помогать организму и запасаться на зиму, и не болеть осенью. Попробуем выяснить, какие продукты и процедуры следует использовать для этого.

Начнем с питания

Проведя нелегкое исследование медицинской энциклопедии и некоторый социальный опрос, удалось сделать следующие выводы:

1.     Питаться нужно регулярно, сытно и грамотно!

2.     В осенний рацион должны непременно входить: мясо, рыба, молочные продукты, много фруктов и овощей.

3.     Осень – время травяных настоев. Собранные летом травы на данный момент имеют наибольшее количество полезных веществ и самое время воспользоваться ими! Пейте много чаю травяного!

4.     Осень требует физических нагрузок и много свежего воздуха. Это полезно не только для здоровья, но и для хорошего настроения.

5.     Существует определенный ряд осенних продуктов питания «только с грядки», которые наиболее эффективны в борьбе с осенним недомоганием организма, о них далее.

Яблоки.

Яблоки содержат целый склад витаминов и микроэлементов, которые как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. К тому же, вещества, содержащиеся в яблоках, способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным действием и помогают работе желудка.

Морковь.

Основной полезный элемент моркови – бета-каротин, ну очень полезный для кожи и зрения! Плюс, витамины группы В и аскорбиновая кислота – хороший строй материал для иммунитета.

Свекла.

Этому чудо-овощу мы уделяли целую статью, но все же напомним вкратце о его полезностях: содержит витамины группы В и С, йод, магний, калий, кальций, медь и железо. Способствует пищеварению и омоложению клеток.

Стручковый перец.

Острые перчики стимулируют выработку желудочного сока и способствуют похудению, а также – убивают бактерии в желудке и кишечнике. Сладкие – содержат много витамина С и лютеолин. Предупреждающий сердечнососудистые заболевания и развитие рака.

Чеснок и лук.

Бабушкино средство в лечении и предупреждении вирусных заболеваний и простуд. Эти овощи имеют противовоспалительное действие, укрепляют сосуды и иммунную систему человека. А неприятный запах поможет побороть петрушка, мускатный орех и зубная паста)).

Орехи.

Природное средство для повышения мужской потенции и женского либидо! Кроме того, орехи богаты витаминами и минералами. Благодаря своим питательным свойствам, орехи – прекрасный способ «заморить червячка».

Мед.

Природный заменитель сахара – это раз! Превосходно лечит воспаления горла и кашель, укрепляет иммунитет и сердечнососудистую систему. Заживляет ранки и ожоги, прекрасно питает и очищает кожу (скраб: соль + мед). А еще, он сладенький.

Кроме растительных продуктов и меда, необходимо употреблять в пищу молоко, яйца, мясо (кроме свинины) и рыбу, чтобы обеспечить организм необходимым количеством кальция и других микроэлементов.

Если у вас нет возможности уделять достаточное количество времени своему питанию, советуем вам приобрести в аптеке комплекс витаминов и минералов, чтобы поддержать организм.

Лучшим из осенних видов активности мы по праву признаем легкую атлетику и велосипедный спорт. Пробежки и велопрогулки по осенним паркам – это прекрасная возможность насытить организм кислородом и привести в тонус мышцы. Осенний воздух гораздо чище летнего, да и тело тратит больше энергии на согревание, а, следовательно, и больше калорий. Старайтесь как можно чаще выбираться на свежий воздух, ведь скоро у нас не будет возможности так часто прогуливаться. Полезным будет также начать контрастные водные процедуры. Осенью рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать. Используйте последние теплые дни максимально эффективно. Начинайте каждое осеннее утро со стакана овощного сока (витамин А), в течение дня не забывайте о фруктах. И самое приятное – не отказывайте себе в сладостях!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале, оставив свою запись в разделе «Добавить комментарий»

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.