Давайте зададим себе вопрос, как часто, глядя в зеркало, мы думаем о том, что нам нужна специальная диета для похудения? и сразу же обещаем себе с понедельника или начала месяца устроить разгрузочный день или сесть на эффективную диету. Однако не стоит применять радикальных мер, даже мысль о которых вызывает страх и нерешительность.

Для улучшения самочувствия и приведения своего тела в норму достаточно соблюдать правильный режим питания.

Основные принципы правильного режима питания

1) Утром всегда кушайте!  Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Конечно, утром чаще всего очень хочется спать и самое большое, на что вы способны это чашечка кофе. Пересильте себя, ведь завтрак запускает обменные процессы в организме на весь день. Можете скушать йогурт или выпить стакан кефира, а через пару часов уже полноценно позавтракать. Очень хорошо есть на завтрак фрукты. Они поставляют нашему организму все нужные витамины и аминокислоты.

2) Приём пищи  разделите на 4- 5 раз, из которых три  могут быть полноценными: завтраком, обедом и ужином, а оставшиеся два – лёгкими перекусами. Идеальный промежуток времени между приёмами пищи – три часа. Именно за это время пища без проблем переваривается и расщепляется на полезные вещества. В качестве перекуса можно использовать фрукты, лёгкие салаты, диетические продукты, но не стоит перекусывать тортами или булочками. От этих продуктов при похудении желательно совсем отказаться.

3) Всем известна поговорка, в которой ужин советуют отдать врагу. Соблюдая правильный режим питания, к этому совету прислушиваться не стоит. Вы должны ужинать. Однако между последним приёмом пищи и отходом ко сну должно пойти не менее трёх часов. На ужин потребляйте овощи или низкокалорийные молочные продукты. Они дадут вам чувство сытости и не нагрузят вашу пищеварительную систему.

Соблюдая правильный режим питания совсем не трудно. Через неделю следования режиму приёма пищи вы привыкните, и ваш желудок будет сам вам сигнализировать о том, что пришло время покушать.

Приятной и здоровой Вам пищи!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале, оставив свою запись в разделе «Добавить комментарий»

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.