А именно этот элемент может снизить гормон стресса и поддержать иммунную защиту организма на должном уровне, что тоже, несомненно, плюс. 

Такой продукт, как шпинат, поможет нам бороться с такими частыми последствиями стресса, как чрезмерная усталость  и головокружение. В шпинате содержится магний, а он, в свою очередь, помогает регулировать уровень кортизола в крови – проще говоря, снимает усталость и помогает организму быть более устойчивым к стрессовым ситуациям, в которые, увы, современному человеку совсем не попадать практически невозможно.

Чтобы восполнить потребность организма в таком важном для него элементе, как магний, употребите одну чашку шпината.  Но не все его любят. Если и Вы относитесь к их числу, можно найти альтернативу шпинату по влиянию на организм и самочувствие человека. В таком случае на помощь Вам придут такие продукты, как соя или же лосось.

Большое количество витаминов и полезных элементов, которые помогают бороться со стрессом и его последствиями содержит в себе миндаль. Умеренное его количество – около четверти стакана в день – существенно поддержит Ваш организм. Норму превышать не рекомендуется, особенно тем, кто стремится похудеть или же боится поправиться. Так как, помимо несомненных достоинств миндаля, не стоит забывать и о том, что он является достаточно калорийным продуктом, и при большом количестве употребления может увеличить Ваш вес.

Молоко, благодаря содержанию в нем кальция, помогает избежать нам резких, а порой и беспричинных перепадов настроения. Но лучше употреблять чаще молоко пониженной жирности. Также желательно включить в свой рацион творог, кефир и другие молочные продукты, которые также помогают противостоять стрессу и снимать нервное напряжение.
Полезна для организма и, в частности, помогает в борьбе со стрессом и рыба. Особенно тунец и лосось, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Дело в том, что эти вещества могут препятствовать вообще выделению гормонов стресса. Рекомендуемой нормой этих сортов рыбы является две порции в неделю весом около 100 грамм.

Благотворно влияет на организм и помогают бороться со стрессом не только продукты питания, но и напитки. К ним относится, например, черный чай. Дело в том, что в черном чае содержатся вещества, которые помогают организму как можно быстрее восстановиться от стресса, взбодрить человека и привести его в тонус.

Все вышеуказанные продукты питания и напитки могут положительно повлиять на Ваше самочувствие, уменьшить негативный эффект стрессовых ситуаций, и помочь Вашему организму быстрее справляться с нервным напряжением. Но, конечно же, не забывайте о главных принципах правильного питания. Помните, что все хорошо в меру и составляйте свой рацион сбалансировано, включая в него различные полезные продукты.  Оставайтесь спокойны и здоровы!

Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.