Витамины – это класс очень важных для организма человека элементов. При их нехватке человек может столкнуться с множеством различных проблем. В частности, более слабой становится иммунная система организма, из-за чего организм человека становится простой «добычей» для множества заболеваний.
Как несложно догадаться, для того, чтобы избежать нехватки витаминов, нужно постоянно пополнять их запасы, и не заставлять Ваш организм испытывать витаминный «голод». Особенно актуальной эта тема становится с приходом весны. Дело в том, что именно в этот период года витамины нужны нам более, чем всегда. И эта информация является фактом, который научно доказан. Давайте же узнаем, как можно пополнить запас витаминов весной.

Во-первых, стоит отметить, что пополнение запасов необходимо для всех групп витаминов, к сожалению, в этом правиле исключений нет. Но какие же витамины следует пополнить в первую очередь весной, и чем нам грозит нехватка их в нашем организме?

Начнем с витаминов группы А. Если организму не будет долгое время доставать этих важных веществ негативные последствия могут проявиться на Вашем зрении и коже, состояние которых может значительно ухудшится. Содержатся витамины группы А непосредственно в различных кисломолочных продуктах (твороге, молоке, кефире и так далее), рыбьем жире и печенее, а также в сливочном масле.
 

Нехватка витаминов группы В, которые отвечают за такие важные факторы здоровья и самочувствия человека, как нервная система, метаболизм и насыщенность организма кислородом. Помимо этого, при недостающем количестве этой важной группы витаминов может стать слабость и повышенная утомляемость. Так что если столкнетесь с этим, не спешите сетовать на напряженный график. Возможно, основная причина Вашей пассивности  в том, что организму недостает этих важных веществ. Чтобы изменить это, стоит ввести в свой рацион побольше каш, в первую очередь, гречневой и пшеничной, яиц,  творога, фасоли и сыра. Именно в них наибольшее среди других продуктов содержание витаминов группы В.

Витамин С, как известно, способствует профилактике и скорейшему излечению от простудных заболеваний. А содержатся они в основном в цитрусовых, а также в шиповнике и черной смородине. Помимо этого, отличным источником витаминов этой группы являются такие продукты, как квашеная капуста, сладкий перец и петрушка. Витамин С отлично укрепляет защитные силы Вашего организма. Так что ни в коем случае не пренебрегайте им.

А вот витамины группы Е отвечают за здоровье половой системы организма человека. В частности, за такую важную ее функцию, как репродукция. Содержатся эти вещества в фасоли, сое, салатах и ростках злаковых. Стоит отметить, что больше всего витамина Е находится в пшенице. Также неплохо ввести в свой рацион орехи. Помимо многочисленной пользы, они содержат в себе и витамины этой группы.

Стоит отметить, что при нехватке витамина Е пострадать может также кожа человека. В то время, как содержание его в нашем организме на нормальном уровне способно сделать ее намного более эластичной и подтянутой. Так что витамины нужны не только для здоровья, но и для красоты и хорошего внешнего вида.

А вот витамины группы К, которые, возможно, на слуху не так часто как их вышеупомянутые,  несут большую ответственность за метаболизм костей, а также за свертываемость кожи. Найти его можно в таких продуктах: мясо (разные виды), молочные продукты, соя, оливковое масло, зелень, яйца и другие продукты. На самом деле содержатся витамины группы К достаточно в большом количестве продуктов.

Очень важно для нашего организма чтобы хватало в нем и витаминов группы F. Они, в свою очередь, отвечают за усваиваемость жиров, выведение из организма человека лишнего холестерина, а также отлично помогает в профилактике атеросклероза и много другого. А содержатся витамины этой группы, в основном, в жирных сортах различных морепродуктов, в частности, в сельди, форели и лососе.  Кстати, положительно влияет он и на работу головного мозга.

Так что, дорогие читатели, постарайтесь обеспечить Ваш организм этими витаминами, которые содержатся в вышеупомянутых продуктах. Весной это нам особенно необходимо.

Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.