Врачи советуют с наступлением новой поры года усилить витаминизацию организма.  Это поможет его уберечь от многих недугов, которые особенно активно начинают свою «охоту» осенью и с приближением зимы. Давайте попробуем разобраться: какие витамины лучше выбрать, и где искать источники здоровья   – в овощах, фруктах и других продуктах или все же витаминно-минеральных комплексах, что продаются в аптеках.

К счастью, осень богата на овощи, в которых содержится множество витаминов, что необходимы для укрепления иммунитета. Рекомендуется включить в свой рацион такие из них, как сладкий перец и капусту (источник витамина С), кладезь витамина А – морковь, а также патиссоны, кабачки и тыкву, которые содержат массу микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма и благотворно влияющих на его работу.

Не стоит отказываться осенью и от жиров.  Хотя бы, минимальное количество этих веществ, что содержится в оливковом, льняном и других растительных маслах, должны поступать в Ваш организм. Так как в них содержится витамин Е – сильнейший природный антиоксидант. Также один из самых полезных для защитных сил организма витамин – В6 – содержится в бобовых: фасоли, горохе. Так что блюда из них должны присутствовать на осеннем столе.  Некоторыми витаминами осенью необходимо запастись и про запас.

Речь идет, в частности, о витамине D,  и получать его нужно, в первую очередь, не из пищи, а принимая солнечные ванны.  Не игнорируйте осеннее солнце, тем более что оно уже не такое частое явление, как летом, и находитесь под ним, хотя бы, по 20 минут ежедневно. Помимо прочего, свежий воздух окажет благотворное влияние на Ваш организм, а дополнительно пройденное расстояние сожжет еще немного калорий, что является плюсом для Вашей фигуры.

Некоторые люди предвзято относятся к витаминным комплексам, которые продаются в аптеках. В действительности же, как правило, они являются идентичными натуральным и влияют на организм не хуже фруктов или овощей.  Так что в период, когда приобрести продукты питания, что являются кладезями витаминов, проблематично, не стоит говорить «нет» и витаминам, продающимся в аптеках. Так, «аптечным» источником витамина С является известная многим с детства аскорбиновая кислота, ретинол – кладезь витамина А, токтоферол – В6, а витамин Е можно найти в пиридоксине. Эти средства помогут оздоровить организм и сделать иммунную систему более неустойчивой к вирусным недугам.

Некоторые ошибочно считают, что витаминизация в осенний период нужна только детям, женщинам, находящимся в интересном положении, пожилым людям или тем, кто болеет очень часто. В действительно же вышеуказанным группам людей стоит уделить своему здоровью несколько большее внимание, чем другим, но поступление в организм  витаминов необходимо абсолютно всем. Надеемся, наши советы помогут Вам уберечься от вирусов и, несмотря на холода, оставаться бодрыми и здоровыми. А осенняя хандра, которая, кстати, тоже является часто следствием нехватки витаминов в организме, обойдет Вас стороной.

И, конечно же, пейте сок нони - продукт здоровья, молодости и долголетия. Все о нони, моринде, соке нони вы можете узнать посетив сайты о нони:

- Для жителей Украины вся необходимая информация на сайте -
- Для жителей Казахстана - на сайте https://noni.org.kz - https://noni.org.kz

 

По всем возникающим вопросам Вы можете писать на электронный адрес Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript и получать ответы на все интересующие Вас вопросы. 

Будьте здоровы и счастливы!