Бытует мнение, что похудеть в осенний период значительно сложнее, чем, например, весной или летом. Якобы с приближением холодов организм менее охотно расходует жировые запасы и все с большим нежеланием расстается с лишним весом. Существуют даже исследования, согласно данным которых, большинство людей (особенно представительниц прекрасного пола), сбросив летом 3-4 килограмма, уже к середине октября возвращает их, а нередко – еще и с довеском.  

Но причина чаще всего не в том, что организм не хочет помогать нам стройнеть, а в элементарной лени и нежелании трудиться во благо своей фигуры.  День становится короче и, кажется, что времени на физические нагрузки практически нет. А раннее наступление темноты все чаще подталкивает людей не к прогулкам, как летом, а сидению дома за книгой или у экранов ТВ, нередко с чашкой горячего напитка и плюшкой или другой далеко не самой низкокалорийной едой. 

На самом деле, как утверждают специалисты, если, что называется, не позволять душе (и, конечно же, телу) лениться, сохранить фигуру, а, при необходимости, и скинуть лишний вес вполне возможно. Итак, какой же должна быть осенняя диета: каким продуктам следует отдать предпочтение?
Садиться на диету с резким ограничением калорий в начале осени – не самая лучшая идея. Гораздо правильнее, по мнению специалистов, просто ввести определенные коррективы в Ваш рацион питания.

В частности, в него нужно включить горячие блюда – супы. Но не следует делать их жирными или наваристыми, употребляйте почаще эти блюда из овощей: капусты, сельдерея и так далее. Калорий немного, польза для желудка, плюс ощущение сытости. Чем плох такой вариант?  Откажитесь от использования масла  в большом количестве. Немного растительного масла в овощной салат (в который, кстати, желательно включать болгарский перец и помидоры) или в блюдо, которое Вы тушите, будет вполне достаточно. Выбирайте щадящие способы приготовления мяса и рыбы: запекайте, тушите, варите, но не жарьте. Не забывайте, хотя бы, изредка употреблять и красное мясо: оно богато витамином В12, который помогает разогнать метаболизм организма и, как следствие, способствует снижению веса.

Не рекомендуют специалисты осенью и полностью отказываться от углеводов, которые содержатся в крупах. Небольшая порция овсянки или гречки в первой половине дня, наверняка, не навредит фигуре, если и  в остальном питании Вы не будете допускать излишеств. А вот отказ от углеводов, содержащихся в шоколаде и различных сладких и мучных изделиях, – несомненно, правильное решение. Сладости старайтесь заменить фруктами, можно сухофруктами без сахара, если, например, хочется сладенького к чаю. А употреблять «настоящие» сладости рекомендуется не чаще одного, максимум, двух раз в неделю – в виде исключения.  

Так, меню на осенней диете должно быть примерно следующим: завтрак – крупа, которая Вам по душе, или запеканка из обезжиренного творога и сезонных фруктов, обед – овощной суп, нежирное мясо на пару, ужин – запеченная или тушеная рыба и овощи; если не слишком голодны, можно просто выпить стакан маложирного молочного  продукта. Не запрещены и перекусы. Хорошим выбором для промежуточных приемов пищи будет несколько сухофруктов, горсть орехов или пара кусочков маложирного сыра.

Прекрасным дополнением к Вашему ежедневному питанию является сок нони! Сок нони с островов Таити содержит большое количество минералов, микроэлементов, витаминов в натуральном их виде. Пейте сок нони - продукт здоровья, молодости и долголетия. Все о нони, моринде, соке нони вы можете узнать посетив сайты о нони:

- Для жителей Украины вся необходимая информация на сайте -
- Для жителей Казахстана - на сайте https://noni.com.kz/ru - https://noni.org.kz

По всем возникающим вопросам Вы можете писать на электронный адрес Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript и получать ответы на все интересующие Вас вопросы. Будьте здоровы и счастливы!