Правильное питание и здоровая еда
Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!
Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!
Современный темп жизни оставляет нам мало времени для сбалансированного питания. Иногда, мы едим так называемую "быструю еду", кушаем "на ходу" и, порой, ту еду, которая в тот момент попадается на нашем пути. Переодически мы балуем себя большой и калорийной пиццей или шоколадкой к чаю. Нужно помнить о том, что соблюдение необходимых правил в питании позволит нам быть сытыми, стройными, энергичными и жизнерадостными!
В современном питании мы должны помнить о следующем:
1. Фрукты и овощи
2. Выбирайте правильное печенье
В среднем мы съедаем по 11 кг печенья в год - это примерно 55 упаковок ! Если вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким уровнем жиров.
3. 200 калорий в закусках
Это может быть попкорн в кинотеатре - невозможно предсказать сколько раз вы не запланировано перекусите за день. Но если вы будете съедать иногда меньше калорий, чем запланировано, и оставите для себя несколько "запасных" калорий, все эти незапланированные закуски не будут приносить столько вреда. Например, используйте низкокалорийный маргарин, а не масло, съедайте фрукт на десерт вместо чего-нибудь более жирного, и тд.
4. Сосредотачивайтесь на еде
5. Принимайте мультивитамины
Все больше и больше исследований доказывают пользу приема витаминов в таблетках - даже для людей, которые соблюдают сбалансированную диету. Одна таблетка утром ничем не повредит, но зато вы можете быть спокойны за свое здоровье, если вам не удастся хорошо поесть за день. Недавние канадские исследования показали, что у людей, регулярно принимавших мультивитамины, иммунная система намного лучше, и они более устойчивы перед респираторными заболеваниями.
6. Сладкая жизнь
Анна де Лой, профессор Эдинбургского колледжа, долгое время занималась исследованиями различных диет, и выяснила, что диеты, позволяющие
7. Углеводы
Ешьте больше продуктов, богатых углеводами (макароны, фасоль, чечевицу, геркулес, овес, фрукты и хлеба с зернышками). Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий уменьшить количество жиров в организме и предотвращающий диабет.
8. Обрезайте порции
Не искушайте себя большими порциями - не нужно есть больше, чем нужно и чем хочется. Лучший способ уменьшить порции - тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Например, лучше купите маленький кусочек мягкого хорошего мяса, чем 4 жирные сосиски. Или используйте маленькие тарелки, на которых и маленькая порция будет выглядеть громадной.
9. Выбирайте правильные полуфабрикаты
Сейчас существует множество готовых замороженных полуфабрикатов, которые нужно только разогреть дома. Внимательно читайте информацию на коробках и выбирайте не очень жирные и калорийные продукты. Ориентируйтесь на:
И помните, что умеренность в еде - вот правильная формула здорового питания!
Главная | Питание | Здоровая жизнь | Очистка организма | Аудиокниги | Видео | Обои | Продукты от А до Я | Сок нони 
Copyright © Портал правильного питания ruflorange.ru. Все права сохраненны. При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна.
По вопросам сотрудничества и рекламы пишите нам.