Что такое правильное питание
Вроде все просто – «правильное» - значит так, как надо, как должно быть. А как должно быть? Правильный рацион питания для каждого свой. Просто потому, что мы все разные. Хотя можно выделить некоторые группы, позволяющие объединить отдельных людей.
Бесспорным будет и то, что из рациона детей должно быть исключено как можно больше всего вредного и опасного. Так, никакой пользы не может быть ребенку от сладостей типа «Киндеров» и т.п., абсолютно не нужны им майонезы и прочие магазинные химикатные соусы. Мало пользы и много вреда и от консервированной еды, копченостей, колбасных изделий. Учитывая необходимость роста – нужно максимально поддерживать работу кишечника. именно там происходит усвоение всего необходимого.
Для этого в правильный рацион питания детей должны быть включены качественные домашние кисломолочные продукты – творог, йогурт, кефир, и т.п. Они обеспечат поддержку микрофлоры и необходимое количество кальция для роста. С питанием детей нужно быть очень аккуратным, так как все, что в это время закладывается, в будущем будет жизнью ребенка. Не стоит заведомо портить жизнь будущему взрослому человеку.
Отдельная тема – желающие снизить вес. Правильное питание для похудения зачастую называют диетой, придумывают их безумное множество, н
е учитывая одного простого факта. Снизить вес, набиравшийся месяцами и годами, нереально за пару недель без вреда здоровью. Единственное, что может снизить вес, и помочь удерживать его всегда – правильное питание. Редкие исключения тяжелого, вызванного заболеваниями, ожирения не будут корригироваться питанием если нет лечения основной болезни. Но даже в этих случаях правильно подобранный рацион положительно влияет на общее состояние организма.
В любом из случаев логично, что следует ограничивать употребление жиров и других углеводов, следить за количеством поступающих калорий, и, конечно, увеличить их расход. Правильное похудение требует постепенной смены всего образа жизни и крепкой силы воли. Более подробно о правильном питании для похудения рассказано тут - https://ecomagazin.com.ua/article/diets/46.html .
Можно выделить еще одну группу – правильное питание для женщин. Поскольку женщинам в большинстве предстоит вынашивать и рожать детей – с самого начала следует внимательно следить за своим питанием. Максимально убрать из рациона вредные продукты, сдобе и сладостям предпочитать фрукты и овощи, позаботиться и достаточном количестве витаминов и клетчатки еде. Женский организм имеет
большую склонность накапливать жир, поэтому очень осторожными следует быть с жирными продуктами. Магазинные йогурты с добавками лучше заменить домашними, приготовленными на нежирном молоке. Батоны и булочки также лучше заменить ржаным хлебом и хлебом с отрубями. Колбасы и иже с ними променять на нормальное мясо и т.п.
Статья взята с открытых источников информации