Как похудеть мужчине? В этот момент тысячи женщин – фитнессисток произносят что-то вроде: «И чего им не худеется, мышцы растут прекрасно, жировой прослойки от природы мало, да и калорий можно употреблять более чем достаточно». Однако в современном мире представители сильного пола все чаще оказываются нереально далекими от физических нагрузок, зато в опасной близости к вредным привычкам, стрессам и однообразному «сидячему» стилю жизни.
Похудение мужчин – вовсе не тайна, более того, оно строится по тем же физиологическим принципам, что и снижение веса для женщин.
КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ПИТАНИЕ
В нашем обществе мужчине как-то не принято считать каждую сосиску, съеденную за обедом и каждую кружку пива, выпитую за ужином. Между тем, учет и контроль всего, что попадает в организм - одно из важнейших условий снижения веса. Все, что говорят о «безвредности» мяса и «некалорийности» крепких спиртных напитков – не более чем миф. В деле снижения веса все решает правильный баланс поступающей и расходуемой организмом энергии, и съедите вы лишний стейк или яблоко, особой разницы нет. Лишние калории – это будущая жировая прослойка, исключений из этого правила нет, на этом основана и диета для похудения мужчин.
Чтобы снизить вес, вы должны есть меньше, чем тратит ваш организм за сутки, и качественно пересмотреть питание. Прежде всего, калорийность питания рассчитывается по формуле: рост – минус 90 умножить на 33. Это количество энергии в килокалориях, которое нужно употреблять в сутки. Чем же «набирать калории»? Существуют продукты, которые не в лучшую сторону меняют гормональный баланс мужского организма. Их нужно исключить из рациона:
• Сосиски, колбасы, шпикачки;
• Соевые продукты;
• Готовые концентраты супов;
• Пельмени, котлеты и другие полуфабрикаты;
• Готовые алкогольные коктейли с добавлением сахара, ликеры и сладкие вина
Диета для мужчин: что же есть?
Каши из цельного зерна на воде, куриные грудки, рыбу, телятину, говядину, нежирную свинину, овощи, фрукты и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Стройте свой рацион так, чтобы на завтрак, обед и ужин вы обязательно получали порцию животного белка – творог, мясо, яичные белки или рыба должны присутствовать на вашем столе как минимум три раза в день. Перекусы между основными приемами пищи должны быть богатыми клетчаткой – ешьте яблоки, хлебцы, овощи, а вот о булках и печенье лучше забыть.
Так что о голодании, странных диетах и прочих вредных для здоровья вещах речь не идет. Большинству мужчин достаточно меньше есть, и перейти на натуральные полезные для здоровья продукты, чтобы снизить жировую прослойку до нормы.
КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ТРЕНИРОВКИ
Мы не будем насильно гнать вас в тренажерный зал. Да, стереотип таков, что «качок» - это не очень умный дядька с большим количеством не всегда натуральных мышц. Но заняться спортом все равно придется. И силовая тренировка для мужчины – определяющий фактов в снижении веса. Силовые упражнения:
• Естественным образом повышают уровень мужского гормона тестостерона;
• Улучшают форму тела;
• Позволяют соблюдать менее строгую диету – вы будете больше энергии тратить в покое;
• Позволяют сжигать именно жир, а не расходовать мышечную массу.
При этом совершенно не обязательно идти в тренажерный зал. Вы можете заниматься дома. Установите себе турник, выполняйте подтягивания и отжимания, делайте комплекс с гантелями – существует решение для любого типа фигуры. Кроме того, вам потребуется 2 часовые велосипедные прогулки или легкие пробежки в неделю. Хорошо борются с лишним весом и спортивные игры – футбол, баскетбол.
КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ОБРАЗ ЖИЗНИ
Самый сложный элемент – встроить программу похудения в свой напряженный график. И немаловажный вопрос тут – как бороться со стрессом. Алкоголь – плохой помощник как в деле психологической разгрузки, так и в вопросах похудения. На «обязательных социальных мероприятиях» стоит ограничиться парой бокалов красного сухого вина, ну а пиво – только один раз в неделю и не больше полулитра. Выбирайте хорошие сорта и прикиньтесь гурманом, чтобы не выглядеть в компании «белой вороной».
Ваша основная задача на период похудения – высыпаться и оставлять рабочие проблемы на работе. Организму необходимо 8 часов сна в сутки, желательно, без перерывов. Кроме того, вы должны иметь как минимум один выходной в неделю и достаточно свободного времени по вечерам в будни. Ищите хобби, которое бы не было связано с пищей или алкоголем, и погрузитесь в него с головой. Чем меньше вы будете тратить нервы по пустякам, тем быстрее снизите вес. Ведь ожирение по мужскому типу провоцируется, в том числе, и гормоном стресса кортизолом. Так что диетой на пять дней вам не обойтись – придется внести серьезные коррективы в свою жизнь, возможно, отчасти изменить круг общения. Но только так можно действительно избавиться от лишнего веса, а не просто испробовать очередную методику из серии: как похудеть мужчине.
Уважаемые мужчины! Для вашего похудения предлагаем вам натуральный продукт здоровья, молодости и долголетия сок нони Компании Моринда. Моринда или в простонародии нони – это плод, из которого получают сок нони. О соке нони Вы можете узнать из передачи с Михаилом Ширвиндтом от 09 09 2011 на одном из каналов. Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=ab6_FR0IsgE&feature=g-upl
Вы хотите пить продукт поддерживающий здоровый образ жизни?
Если Вы хотите приобрести сок нони либо другую продукцию нони - регистрируйтесь по ссылкам ниже, закажите сок нони – и ощутите здоровье на вкус!!
Для жителей Украины вся необходимая информация на сайте - https://nonijuice.kiev.ua/ - https://nonijuice.kiev.ua/
Сайт о косметике нони - https://www.cosmetics-noni.com/ - https://www.cosmetics-noni.com/
Для жителей Казахстана - на сайте https://noni.org.kz - https://noni.org.kz/
Если Вы живете в России или в других странах мира - перейдите по ссылке (ниже), выбирите страну проживания и закажите продукцию нони - https://www.tahitiannoni.com/select_country.html?target=www&ID=2576079 - https://www.tahitiannoni.com/select_country.html?target=www&ID=2576079
Twitter - https://www.cosmetics-noni.com/" style="color: #83ce00; font-weight: bold;">
По всем возникающим вопросам Вы можете писать на электронный адрес Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript и получить ответ на все интересующие Вас вопросы. Нони, моринда, сок нони купить, нони офис нони в мире, оптовые цены нони – об этом и многом другом информация на нашем сайте! Узнайте на нашем сайте больше!