Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные плоды стоят копейки, ну а похудеть на них можно ничуть не хуже, чем с профессиональными коктейлями для снижения веса. Почему? Просто яблоки содержат натуральный фруктовый пектин – вещество, которое в сочетании с жидкостью способно увеличиваться в объеме и наполнять желудок. Ну, а когда этот орган полон, диету выдержать проще, ведь вы не будете испытывать приступов голода.
Результат яблочной диеты – минус 5-10 килограммов, в зависимости от телосложения и собственного веса.
Плюсы яблочной диеты:
- • недорогие доступные всем продукты,
- • учит правильному дробному питанию,
- • подходит для тех, кто пока не смог подружиться со спортом,
- • отлично избавляет от видимых проявлений целлюлита и снимает отеки.
Минусы яблочной диеты:
- • не подойдет любительнице фитнеса, так как содержит маловато белка,
- • при слишком длительном применении может спровоцировать замедление обмена веществ,
- • не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек.
МЕНЮ ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ
Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни:
- 1,5 кг свежих или печеных яблок, стакан кефира перед сном.
Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый дни диеты:
- Завтрак: 200 г творога, половинка печеного яблока с корицей;
- Второй завтрак: стакан кефира; Обед: куриная грудка, тушеная с яблоками;
- Перекус: сочное свежее яблоко;
- Ужин: 250 граммов кальмаров, креветок или морского окуня.
Дополнительно каждый день рекомендуется физическая нагрузка. Так как диета бедна белком, отправляться в тренажерный зал или заниматься дома с утяжелителями и гантелями не стоит, так вы только спровоцируете утомление и срыв. Лучше выполняйте комплексы йоги, пилатеса, бодифлекса или стейчинга. В качестве жиросжигающей тренировки вы можете использовать обычную ходьбу. Рано утром, до завтрака, одевайте костюм и кроссовки, и отправляйтесь на улицу. Гуляйте в ближайшем парке в течение 30 минут, ешьте яблоки, и результат будет еще более ярким.
Яблочная диета очень эффективна для похудения, но после ее окончания постарайтесь не злоупотреблять калорийной пищей. Ну а снизить повышенный аппетит поможет простой рецепт – по одному сочному зеленому яблоку и одному стакану воды перед каждым приемом пищи.
Материалы для статьи взяты с открытых источников информации.
Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.