Подавляющее большинство курильщиков имеют сильное желание избавиться от этой привычки. Каждый из них как минимум один раз в жизни пытался бросить курить. Никто не станет спорить с тем, что курение вредит здоровью и одно из самых страшных последствий то, что курение может вызвать рак легких. Происходит это из-за того, что в сигаретном дыме, кроме никотина, ради которого курильщик курит сигареты, содержится огромное количество смол и более 4000 вредных компонентов которые пагубно воздействуют на весь организм.
Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать. Причины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, и даже зимой приходится бегать курить на улицу и мерзнуть, здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются, внешний вид оставляет желать лучшего – кожа лица и рук вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно, любимый человек говорит, что ему (ей) приятнее целоваться с пепельницей… и многое другое. Вариантов достаточно, и у каждого он свой.
Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.
Всю массу современных методик избавления от табачной зависимости можно разделить на три большие категории.
Первая группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова.
Вторая группа – связана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.).
В третью группу включаются различные лекарственные средства, как никотинозаменяющие, так и различные другие, позволяющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.
Так же бывают комбинированные, состоящие из методов всех трех групп.
НО! Современная медицина иногда «забывает» о вековой помощи самой матушки-природы для человека, а именно – о тех продуктах, которые могут помочь бросить курить как начинающему, так и курильщику со стажем.
Несколько лет назад, специалисты протестировали более 200 курильщиков, чтобы выяснить, какие продукты улучшают или ухудшают вкус никотина. 19% опрошенных признались, что, употребляя в пищу молочные продукты, вкус табака становится непереносимым.
Около 16% респондентов жаловались, что фрукты и овощи ухудшают вкус сигарет. 14% женщин и мужчин признались, что не могут одновременно курить и пить соки или воду. ( Также помните, что в список продуктов, улучшающих привкус табака, вошли алкоголь, кофе, чай и мясо.)
Молоко.
Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит "вкус" сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от "молочной" сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за "нормальной" сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.
Апельсиновый сок.
В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин — один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого "помаранчевого" фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.
Овощи.
Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны. Кроме того, некоторые эксперты утверждают, что потребление многих из этих овощей может уменьшить интенсивность никотиновой зависимости. Не стоит есть горох и кукурузу, потому как глюкоза в них может усилить желание закурить стимулируя участки мозга ответственные за удовольствие. Поэтому если сильно захочется курить, съешьте отдельно или в салате свежую морковь, сельдерей или шпинат. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.
Соль.
Каждый раз, когда у вас появится желание закурить - съешьте что-то соленое или просто небольшую порцию соли с кончик языка, это поможет перебороть желание покурить.
Женьшень.
Это древнее китайское растение применяется во многих областях медицины не только как средство для повышения потенции и похудения, но и как средство для борьбы с курением (настои, отвары, кашицы), однако применять его можно только 3-4 раза в месяц.
Не употребляйте алкоголь, продукты с высоким содержанием кофеина, а также старайтесь есть меньше мяса, лучше птицу и рыбу.
Здоровое правильное питание поможет вам победить привычку курить навсегда.
Красное вино.
Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии, Италии, Франции. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды — именно они и дают 
такой позитивный эффект. Вот только не стоит красное вино пить бокалами. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.
А Вы еще курите?