Как дожить до ста лет

По идее человек должен жить не менее 120 лет, но в условиях нашего современного мира подавляющее большинство из нас даже до 90 лет «дотягивают» с трудом. Человек, проживший более 100 лет, считается уникальным, о нем говорят по телевизору и всячески стараются выяснить, как же это у него получилось.

 

Причина долголетия у каждого долгожителя своя и главную роль в этом играет скорее генетическая предрасположенность, в совокупности с определенными факторами, нежели какая-то программа, направленная на долголетие. Но на самом деле такая программа существует. По мнению ученых, соблюдение всего 10 простых рекомендаций способно продлить и улучшить качество жизни любого человека.

 

 

 

Сбалансированное питание

Не перегружайте организм избыточной пищей, а также избегайте диет, подразумевающих голодание. Ешьте ровно столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

 

Питайтесь в соответствии с возрастом

В рацион должны входить продукты, которые необходимы человеку в определенном возрасте. Например, с 30-летия женщины, в ее меню должны входить печень и орехи. После 40 лет обязательно нужно употреблять продукты с высоким содержанием бета-каротина. Мужчинам после 40 лет необходимо включить в рацион сыр и почки. А вот после 50 лет в рацион питания нужно включить много кальция и магния. Мясо в этот возрастной период следует заменить на рыбу.

 

Работайте, ибо работа продлевает жизнь

Есть перечень профессий, которые увеличивают продолжительность жизни: священнослужители, живописцы, ученые, дирижеры. В любом случае, занятие любимым делом - залог долгой жизни.

 

Любовь и секс

Ничто так не укорачивает жизнь, как одиночество и отсутствие сексуальных отношений. Человек, который занимается сексом, как минимум, два раза в неделю, выглядит почти на 15 лет моложе своего ровесника, у которого проблемы по этой части.

 

Уверенность в себе

У человека должно быть свое мнение на любой счет. Уверенная в себе личность гораздо реже предается унынию и отчаянию.

 

Движение - это жизнь

Чем больше вы двигаетесь, тем бодрее себя чувствуете. Особенно важно двигаться после 30 лет.

 

Хороший сон

Спать нужно в проветренной, прохладной комнате. Оптимальная температура, для продления молодости - около 18 градусов.

 

Любовь к себе

Любите себя, но без фанатизма. А любимого себя не грех иногда и побаловать, например, шоколадкой или новой сумочкой.

 

Умение противостоять стрессам

Не подавляйте злость в себе. Стресс съедает человека изнутри, поэтому просто необходимо давать волю эмоциям. Пусть это будет боксерская груша в спортзале или вечер, проведенный в компании с подругой, которая выслушает ваш монолог на тему «какие все вокруг хорошие».

 

Не давайте спать вашему мозгу

Кроссворды, интеллектуальные игры, изучение иностранного языка, любое образование или самообразование в любом возрасте помогает оставаться активным. Пусть мозг работает, а вместе с ним будут активно работать все жизненно важные органы организма.

Придерживайтесь этих советов и живите до ста лет!

leovit.ru

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале в разделе «Форум» /forum

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.