25.04.2023 09:53
Наверняка, не смотря на темное время суток и на, что стрелка часов давно уже перешла за приславутые шесть вечера, после которых многие диетологи не рекомендуют есть, мы нередко «грешим» походами к холодильнику. А такие вечерние перекусы, в свою очередь, часто незамедлительно отражаются на нашей фигуре далеко не наилучшим образом. Что же делать? Как отучить себя от перекусов перед сном? Давайте попробуем разобраться!
Как утверждают диетологи, одним из наилучших методов, которые помогут Вам преодолеть вечерние перекусы, являются нормальный завтрак и обед. Так как именно слишком скудное, а то и вовсе отсутствующие питание в первой половине дня – прямая дорога к сильному голоду и употребления большого количества еды по вечерам. Так что первой привычкой, которая поможет не есть на ночь, является не пропускать основные приемы пищи.
Конечно, очень важно и различать, какой же именно вид голода навестил Вас вечером – физический, когда Вы вправду хотите есть, так как голодны, эмоциональный, когда желаете заесть стресс, или просто напросто скука. Часто вечерние перекусы порождает именно последний пункт. Вот ему и нужно противостоять всевозможными способами.Если это желание пожевать от скуки приложив некоторые усилия с ним справиться можно. Так, в частности, эксперты и специалисты в области питания советуют тем, кто сталкивается с желанием перекусить, просто чем-то занять себя, можно, например, просто почитать книгу или посмотреть фильм. Также можно поговорить с другом по телефону – да, в принципе, сделать, что угодно, что может отвлечь Вас от мыслей о вкусном продукте.
Как утверждают специалисты, если Вы имеете дело с голодом от скуки, он обязательно отступит в скором времени. Также неплохим способом, помогающим избавиться от него, являются следующие методы. Например, можно выпить стакан воды. Так как часто мы путаем чувства голода и жажды. Следовательно, если Вы выпьете стакан воды и Вам через 10-20 минут перехочется есть, Вас и посещало чувство жажды. В частности, и поэтому так важно соблюдать водный режим. Обезвоженный организм может подавать ложные сигналы голода. Из-за чего Вы запросто можете заполучить проблемы, как с фигурой, так и со здоровьем. Можно и почистить зубы мятной зубной пастой. Этот метод тоже может отпугнуть желание перекусить.
Если же ничто из вышеуказанных методов Вам не помогло, и Вы по-прежнему, голодны, вероятно, Вы столкнулись именно с физиологическим голодом. Игнорировать его крайне нежелательно. Так что, если по какой-то причине Вам не удалось поужинать пораньше, или же Вы совершенно не насытились за ужином, следует сделать это сейчас. Терпеть сильный голод также вредно. Так как это может привести, в результате, к срыву.А для позднего перекуса, конечно же, лучше выбрать, как можно более легкие продукты, например, фрукты, овощи или нежирные молочные изделия.
Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!
Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.