Простые правила приема пищи

Простые правила приема пищи, которые помогут сохранить Ваше здоровье
Часто именно в неправильном питании кроется причина многих проблем со здоровьем. Предлагаем Вам ознакомиться с несложными правилами приема пищи, которые помогут Вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Так, нередко многие люди путают чувство голода и чувство жажды, из-за чего они едят тогда, когда не голодны. Если Вы недавно поели, но снова столкнулись с чувством голода, не спешите за очередной порцией перекуса. Быть может, сейчас, на самом деле, организм нуждается в жидкости. Выпейте стакан воды. Если на самом деле это было чувство жажды, оно пройдет примерно через 10  минут.
А вот принимать воду во время еды крайне нежелательно. Дело в том, что употребление жидкости во время еды, в свою очередь, провоцирует размытие желудочных ферментов, из-за чего продукты могут значительно более медленно усваиваться. Что, в свою очередь, может провоцировать проблемы с пищеварением и здоровьем. Напитки нужно употреблять за 15-20 минут перед приемом пиши, и не менее чем через час после.

Нужно тщательно пережевывать еду. Во-первых, так будет лучше усваиваться пища, а во-вторых, так у Вас больше шансов не съесть сверх нормы. Известно, что чувство насыщения приходит приблизительно через 20 минут после того, как Вы начали прием пищи. Если же Вы будете есть быстро, очень просто переесть. А это может привести, как к повышенной нагрузке на желудок, так и к проблемам с фигурой, которые могут возникнуть из-за повышенного калорийности Вашего рациона, которую спровоцирует большое количество еды. И, постоянное переедания – прямой путь к этому.

Стоит стараться есть в один прием, как можно меньше разнообразных блюд. Так как организму значительно проще перерабатывать какую-то, так сказать, однообразную еду. Конечно, придерживаться всех правил известного раздельного питания достаточно сложно, и стоит ли это делать – достаточно спорный вопрос. Но ввести в жизнь некоторые его принципы, в частности, употреблять в один из приемов пищи белковую, а в другой углеводную еду, не будет лишним для Вашего пищеварения, и облегчит работу организму.
Специалисты в области питания рекомендуют есть не несколько раз в день плотно, а сделать приемы пищи более легкими, но увеличить их количество до 5-6, и повторять их через каждые 2-3 часа. То есть придерживаться принципов дробного питания. Нужно ограничить количество употребления различных рафинированных продуктов,  а также копченостей: сыров, солонины, колбас. Большое их содержание в Вашем рационе не окажут положительное влияние не на Вашу фигуру, не на здоровье.

Стоит уделить и особенное внимание тому, где и как происходит Ваш прием пищи. Так, настоятельно не рекомендуется есть на ходу, в спешке. Желательно найти время, чтобы принять пищу в спокойной обстановке, очень важно, чтобы в это время Вы не были злы или раздражены, так как в таком случае, в частности, также легко переесть.

Очень хорошо, если после приема пищи Вы можете посидеть, хотя бы, 10 минут, а не сразу вновь бежать по своим делам. Поэтому, при возможности, постарайтесь распланировать свое время так, чтобы у Вас была возможность нормально и не спеша принять пищу. Многие из нас практически ежедневно пьют энергетические напитки, в частности, кофе горячий шоколад и другие подобные жидкости. Лучше значительно уменьшить их количество в своем рационе и стараться обходиться без подобного рода допингов.
Если Вы введете эти правила в свою жизнь, наверняка, вскоре Вы заметите,  что Ваше здоровье и самочувствие значительно улучшились!

Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.