Научно доказанным фактом является то, что тело человека более, чем на 80% состоит из воды. Частичная потеря этой жизненно важной жидкости может привести к очень серьезным последствиям. Некоторые люди привыкают к состоянию усталости, которое нередко принимает характер хронической.
Стоит отметить, что симптомы обезвоживания могут проявляться, когда организм человека теряет даже 2% от той жидкости, которая содержится в нем. Есть несколько видов обезвоживания: сильное, мягкое и умеренное. Сильное обезвоживание может даже угрожать жизни человека.
Наиболее распространенными причинами, которые могут вызвать обезвоживание организма, являются резкое впадение в жар или холод, повышение температуры, которое продолжается довольно долгое время, диарея, открытые ожоги, долгий прием медикаментов и так далее. Помимо этого, причиной обезвоживания может быть недостаточный прием жидкости, или и вовсе отказ от воды по какой-то причине.
Уменьшиться содержания жидкости может в организме любого человека. Но в, так называемой, группе риска находятся дети, и люди, которые имеют какие-либо хронические заболевания. Кстати, выделяют специалисты и продукты питания и напитки, которые ускоряет процесс обезвоживания организма. В частности, к ним относятся копчености, консервы, алкоголь, а также газированные напитки, которые содержат красители. Поэтому следует сократить или исключить из своего рациона эти напитки и продукты, особенно если Вы уже столкнулись с симптомами обезвоживания.К которым, кстати, помимо вышеуказанного ощущения усталости, относятся и частая сухость во рту, большая, чем всегда, жажда, головокружение и резкая слабость. Предлагаем Вам ознакомиться с достаточно простыми способами, которые помогут избежать обезвоживания организма и, соответственно, проблем, которые может вызвать этот процесс.
Во-первых, нужно ежедневно выпивать не менее 10 стаканов воды, кофе, чай и другие напитки – не в счет, в жаркие дни или при активных занятиях спортом нужно увеличить это количество. Кстати во время спорта важно пить жидкость постоянно: то есть, до, после и во время тренировки. Это очень важно! Количество жидкости нужно растянуть на весь день. Нельзя допускать длительного водного голода – времени без употребления жидкости. Но, как советуют специалисты в области питания и доктора, принимать большее количество чистой воды нужно с утра, примерно до двух часов дня.
Желательно, чтобы напитки были по температуре 8-10 градусов. Так как, именно таким образом, жидкость не будет задерживаться в организме, и будет выводиться из него, обеспечивая его очищение и избегая обезвоживания.
Кстати, на содержание жидкости в организме, как известно, влияет и то, какую одежду Вы носите. Так, для того, чтобы избежать этого необходимо, как можно чаще, носить просторную, не сдавливающую Ваше тело одежду светлых цветов. Особенно важно всегда соблюдать правильный водный режим детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям преклонного возраста. Так как у них нехватка жидкости в организме может дать знать о себе намного более значительно, быстро и заметно.Соблюдайте эти, на самом деле, не сложные правила, которые приведены выше. Они помогут Вам избежать такой серьезной проблемы как обезвоживание организма и сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!
Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.