Разгрузочные дни часто используются для похудения. Предлагаем Вам ознакомиться с вариантами разгрузочных дней, которые больше всего подходят для осени и помогут не только сбросить лишний вес или сохранить фигуру, а и оздоровить организм, снабдив его большим количеством витаминов и других полезных веществ.Один из наиболее подходящих для осени разгрузочных дней – яблочный. Несмотря на то, что в 100 граммах яблок всего около 50 – 60 калорий (в зависимости от сорта этого фруктах), они содержат огромное количество витаминов и помогают улучшить работу кишечника, избежав множества проблем со здоровьем впоследствии. Происходит это благодаря тому, что яблоки богаты клетчаткой. Помимо того, употребление яблок помогает бороться с анемией (нехваткой гемоглобина в крови), а также укрепляет зубы.
Если Вы решите похудеть и оздоровиться с помощью яблок, за день нужно употребить до двух килограмм яблок любых сортов. Можно вводить в свой рацион как свежие, так и запеченные фрукты, разделив все количество на 5 – 6 приемов пищи. Начать этот день рекомендуется, выпив стакан теплой воды. Можно добавить ложку меда, это запустит работу организма.
Второй популярный для данного времени года разгрузочный день – мини-диета на тыкве, которая является просто кладезем полезных веществ. Как утверждают специалисты в области питания, регулярное употребление этого овоща положительно влияет на цвет лица и помогает устранить различные проблемы с кожей.
Тем, кто решит разгрузиться с помощью данного рациона, стоит протушить или сварить полтора килограмма тыквы и употребить равномерными порциями в течение всего дня.
Если же целый день на тыкве – это тяжелое испытание для Вас, то хотя бы введите в осенний рацион блюда из этого овоща. Кстати, для многих тыква ассоциируется лишь с кашей из нее, но в действительности тыкву можно и запечь, и сварить тыквенно-фруктовый суп, и приготовить мясо с тыквой.
Одним из довольно легко переносимых и в то же время вкусных разгрузочных дней считается арбузный. Начало осени – самое подходящее время, чтобы снабдить организм содержащимися в них витаминами. Употребление арбуза поможет не только скинуть вес, а и вывести токсины и вредные вещества из организма. В арбузную разгрузку в течение дня нужно есть только эту ягоду, а употреблять ее можно в таком количестве: 1 килограмм арбуза на 10 килограммов Вашего веса.
Полезна осенью будет и разгрузка на моркови и свекле в один день. Эти овощи содержат грубые пищевые волокна, которые отлично очищают кишечник и улучшают его работу. Рацион в этот день желательно сделать следующим.
На завтрак употребить салат из одной крупной (или двух маленьких) морковок, в который можно добавить одну чайную ложку меда; на обед и ужин – салат из тертой моркови, свеклы и капусты, который можно заправить небольшим количеством растительного масла.
Помимо этого в промежутках между приемами пищи можно пить морковный или свекольный сок.
Пятый разгрузочный день, наиболее подходящий для осени – овощной. В этот день можно употреблять любые овощи (до полутора килограммов в день), при этом желательно отказаться от картошки. Не обязательно есть овощи сырыми, можно также их запекать или варить супы.
Не забывайте, если Вашей целью является похудение, что стоит проводить 1 – 2 разгрузки в неделю. А просто для поддержания веса и оздоровления организма будет этого количества разгрузочных дней достаточно для месяца.
Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылкии поделитесь информацией со своими друзьями.
Для того, чтобы подписаться на регулярное получение материалов нашего Портала - введите свой электронный адрес влевом нижнем углу Портала и нажмите кнопку "Подписаться!"