Едим хурму правильно

Кому полезна хурма, сколько можно есть хурмы, а также о том, что даже у хурмы есть свои правила – рассказывает врач – диетолог, эксперт по здоровому питанию Татьяна Фиалкова. 
1. При наличии анемии любого генеза (железодефицитная, В-12 дефицит  и др.) ежедневно съедайте не менее 3 шт. Микроэлементный состав плода прекрасно способствует восстановлению клеток крови.

 
2. При малейшем ощущении вяжущего вкуса - немедленно прекратить есть хурму!  Танин, который отвечает за вяжущие способности фрукта, блокирует и "останавливает" работу желудка, замедляет перистальтику кишечника, вызывает тошноту и задержку стула. Выбирайте спелые плоды, часть фрукта возле плодоножки оставляйте и не ешьте. Заморозка, также, решит проблему неспелого плода.

 
3. Спелую хурму можно сочетать с кисломолочными продуктами (йогуртами, сливками, творогом и др.). Хорошо сочетать с апельсиновым соком. Нежелательно сочетать с зерновыми (овсяной кашей напр.).

4. Низкокалорийный продукт - можно употреблять до 3 шт. в день, но за счет легких сахаров и глюкозы - предпочтительное время приема до 17:00.
 

5. Хурму следует кушать не позднее, чем за 30 мин. до основного приема пищи. И не раньше, чем ч/з 1 час после еды. Если в основном меню было мясное блюдо, то побаловать себя хурмой можно не ранее, чем через 2 - 2.5 часа.

Будьте здоровы и счастливы!