Как правильно похудеть - 10 секунд для стройности

Как научится не переедать, какие психологические аспекты правильного питания, - в своей статье рекомендует врач  диетолог, эксперт по здоровому питанию Татьяна Фиалкова.

Осваиваем осознанное питание! Причины переедания у всех разные - эмоции, привычки, социальные факторы, окружающий интерьер и много-много другого. Предлагаю освоить лишь одно эффективное действие, которое успешно решает проблему лишних килограммов.   

Итак, золотая привычка стройных людей:
ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ ПЕРЕД ЕДОЙ! Замрите на 10 секунд... Остановитесь поразмыслить, почему вы собираетесь принимать пищу, чем продиктовано ваше желание? Действительно ли вы голодны?  

Эту паузу- ритуал необходимо выполнять независимо от того, что вы собираетесь сьесть - гамбургер или яблочко. Данные размышления помогают понять причины возникшего аппетита: аромат, вид еды, групповой заразный ЖОР, предательский скрип холодильника, доесть за детьми и мужем, чтобы добро не пропадало и др.  
 

Вы замечали, что автоматически и неосознанно мы генерируем много лишних действий, в т.ч. жуем.. 
В данном случае, частыми предателями выступают нюховые, вкусовые рецепторы и наш зрительный анализатор. 
 

Не сдавайтесь!Всего 10-15 сек. позволят вашему мозгу ОСОЗНАННО стать поводырем. Одна-две недели и действенное средство станет вашим условным рефлексом! А это уже успех .. - 10-20% пищи останется не тронутой.

Будьте здоровы и счастливы!