Питание

Зима, как и другие времена года, требует внесения корректировок в питание. Наверняка все желают, несмотря на холодный период, избежать набора лишнего веса (что не редкость зимой) и стараются не лишить организм необходимых для нормальной работы витаминов. Предлагаем Вам ознакомиться с особенностями питания женщин зимой.

Некоторые витамины откладываются организмом «про запас», т. е. ими можно запастись летом или ранней осенью, когда питаться свежими овощами и фруктами,

Для представительниц прекрасного пола, которые занимаются в тренажерном зале, для достижения наилучшего результата нужно соблюдать и специальный режим питания. Какие же корректировки в свой рацион необходимо ввести женщинам, которые занимаются спортом? Во-первых, важно соблюдать питьевой режим. Конечно, употребление достаточного количества жидкости важно не только для женщин, которые занимаются спортом, но и вообще для всех. Но если Вы занимаетесь спортом, рекомендованное количество жидкости (1,5 – 2 литра) стоит увеличить до 2,5 –3 литров.

«Не есть после 18.00»  - подобная установка является основой большинства диет. Стройное тело в обмен на ужин - казалось бы, куда проще: живите в свое удовольствие, но только до обозначенного времени, а позже - на замок и рот, и холодильник. Но у большинства экспериментирующих эффект оказался обратным: стрелка весов неумолимо клонилась вправо! Мы решили разобраться, так ли страшны ужины, и что происходит с организмом, голодающим от обеда до следующего завтрака.