Добрый день, дорогие читатели Портала! Приближается лето, а значит всех нас ожидают солнечные дни, отдых на море или просто на природе. И, все мы хотим быть стройными, красивыми и жизнерадостными. А если за зиму наш организм набрал "лишние" килограммы? Что же делать в таком случае? Все мы знаем о пользе здорового питания. И многие из нас хотят похудеть. И даже большинство согласно с тем, что правильное питание способствует похудению.  Но… мы продолжаем есть что попало и как попало, а для похудения прибегаем к каким угодно драконовским диетам, но только не к самому простому способу – здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

И всё же, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите иметь стройную фигуру, рано или поздно вы начнёте питаться правильно. Так почему бы не начать это делать прямо сейчас? Только в этом деле главное – не торопиться. Поверьте, если вы привыкли есть жареное мясо с картофельным пюре и запивать всё это сладким чаем с куском пирога, и вдруг резко перейдёте на овощные салатики – ничего хорошего из этого не выйдет. Ваш организм вас не поймёт и будет требовать недостающих ему калорий, а вы затоскуете и погрузитесь в депрессию. Или сорвётесь и съедите в три раза больше пюре с мясом, чем обычно. Уж какое тут похудение… Поэтому переходить на здоровое питание нужно постепенно!

Начинать нужно с простого. Например, возьмите себе за правило в день съедать три разных фрукта, причём разного цвета. Пусть это будут апельсин (оранжевый), банан (жёлтый), яблоко (зелёное). Или любые фрукты, которые вам нравятся. Кстати, если вы стремитесь похудеть, питаясь правильно, то фрукты лучше есть в первую половину дня.

Следующий шаг – ешьте свежие овощи или салаты из них. Причём именно с овощей нужно начинать приём пищи. Пока не съедите салат, к гарниру не приступайте. Секрет прост: кроме того, что вы получите витамины, кушая овощи, так ещё и насытитесь. А значит, меньше съедите калорийного гарнира.

Вместо колбасы, сосисок и пельменей кушайте натуральное мясо и рыбу. Старайтесь их не жарить, а запекать, парить, варить или тушить. Так вы получите больше микроэлементов, меньше жиров и начнёте сбрасывать вес.

Старайтесь вместо кофе и чёрного чая пить зелёный.  Сахар в чае полезно заменить мёдом.А ещё научитесь пить воду за полчаса до еды. И в течение всего дня. Вода – это жизнь и стройная фигура! Пейте по 60 мл.

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале в разделе «Форум»

Спасибо за внимание к нашему Порталу!